Початковийuk
Сталеве тіло: сила за 8 тижнів
GymFitINFO 0 учнів 8 уроків 2 годин
Про курс
Авторська програма GymFitINFO для впевненого старту в силових. Базові вправи з ідеальною технікою, розумна прогресія навантаження та відновлення. За 8 тижнів ти побудуєш міцний фундамент і відчуєш реальну силу.
Програма курсу
Фундамент
- Вступ і техніка безпекиПерегляд6 min
- Присід: ідеальна техніка12 min
- Станова тяга з нуля14 min
- Жим лежачи для початківців11 min
Прогрес за 8 тижнів
- Принцип прогресії навантаження10 min
- План тренувань: тижні 1–413 min
- План тренувань: тижні 5–815 min
- Відновлення, сон і харчування9 min